晚上十一点，你放下手机，感觉比刷之前更累。工具越多越忙、效率越高越累、信息越丰富越心虚——焦虑不是你跟不上时代，是时代的设计让你永远觉得差一点。
科技消灭了等待，顺便消灭了等待里的休息。效率的每一次提升，都变成了下一轮更高标准的起点——期待永远跑在能力前面，中间那道裂缝，就是焦虑的来源。
不是戒掉科技，是拿回主导权：给信息立规矩，给效率划边界。
思辨散文体：从每一代人的技术焦虑，到效率悖论与注意力生意，再到信息断舍离 4 步。写给被信息流裹挟的每一个普通人。